Витамины группы В – 1

By admin, 12 Июль 2009 21:27

Витамин В1 (тиамин)

Сохраняет нормальным углеводный обмен и функционирование нервной системы. Токсичного эффекта, насколько известно, не имеет, но в количествах более 1000 мг может вызвать легкий диуретический эффект (повышенное мочеиспускание). Водорастворим, как все витамины группы В, быстро выводится из тела и должен поступать ежедневно в организм Лучший пищевой источник - цельные злаки.

Витамин В2 (рибофлавин)

Важен для сохранения клеток и энергетического обмена. Требуется для всех клеточных восстановлений после травмы. Токсичность неизвестна. Наилучшие источники - молоко и яйца.

Витамин В3 (ниацин, ниацинамид, никотиновая кислота)

Витамин В3 - составной элемент двух важных коферменов (помощников) в теле. Участвует в многочисленных процессах тела и присутствует в каждой из ваших 60 триллионов клеток. Имеет очень низкую токсичность, даже при количествах 3000 мг. Ниациновая форма вызывает приступы жара. Иногда имеет побочные эффекты у людей с пищеварительными язвами и у диабетиков. Лучшие источники - арахис и домашняя птица.

Оставить комментарий

Panorama theme by Themocracy