Витамины D, E

By admin, 17 Июль 2009 0:40

Витамин Д (кальциферол)

В настоящее время известно, что этот фирорастворимый витамин имеет гормональное влияние.  Его основная функция в организме - регулирование обмена кальция и фосфата (соль ортофосфорной кислоты). Образуется на коже человека посредством ультрафиолетовых лучей солнца, реагируя с холестеролом в коже. Доза более 30000 междун. единиц для взрослых и 2000 междун. единиц для детей - токсична. Наилучший естественный источник - солнечный свет. Витамин Д, добавленный в молоко - хороший источник.

Витамин Е (токоферол)

Этот фирорастворимый витамин имеет широкое воздействие в организме и важен для нормального воспроизведения потомства. Не имеет токсичности, но может поднимать давление крови во многих случаях в дозах выше 1200 международных единиц. Может влиять при диабетах и расстройстве щитовидной железы. Поэтому, если у вас эти заболевания, получите совет врача, прежде чем принимать его. Наилучшие источники витамина Е - зародыши (завязь) пшеницы, растительные масла, зеленые овощи с листьями и цельные злаки. Атлетам необходим дополнительный прием витамина Е.

Оставить комментарий

Panorama theme by Themocracy