Витамины A, C

By admin, 16 Июль 2009 22:17

Витамин А (ретинол, провитамин А, каротеноиды)

Витамин А сохраняет кожу, слизистую оболочку и вещество в глазу, называемое зрительный пурпур, которое требуется для ночного зрения. Витамин А - жирорастворимый витамин, который может накапливаться в организме. Для взрослых норма более 85000 международных единиц может быстро стать токсичной. Морковь и желтые овощи с листьями - хорошие источники витамина А.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Подобно витаминам группы В, витамин С (аскорбиновая кислота) водорастворим и легко выводится из тела. Он должен замещаться в организме ежедневно для оптимального здоровья. Прием более 10 г в день может вызвать диарею у многих людей. Широко участвует почти в каждой функции тела. Имеет легкий диуретический эффект (повышенное мочеиспускание). Форма "кальций оскорбит"  витамина С лучше воспринимается, чем форма "аскорбиновая кислота". Наилучшие источники витамина С - цитрусовые фрукты.

Оставить комментарий

Panorama theme by Themocracy