Posts tagged: Витамины

Витамин C

By admin, 25 Сентябрь 2009 19:26

Витамин С (аскорбиновая кислота) при усиленной мышечной работе способствует увеличению выносливости, ускоряет процессы восстановления. В тренировочный период суточная норма - до 200 мг. Во время и после них его необходимое количество возрастает до 700 мг ежедневно. В поливитаминном препарате недостающее количество корригируется применением индивидуальных препаратов аскорбиновой кислоты. Витамин С необходим для нормального усвоения глюкозы, для образования запасов гликогена в печени, необходим для синтеза стероидных гормонов. Применение аскорбиновой кислоты или ее содержащих препаратов ускоряет адаптацию к новым климатическим условиям, имеет больше значение для профилактики простудных и инфекционных заболеваний.

Витамины B6, B15, кальция пантотенат

By admin, 22 Сентябрь 2009 18:20

Витамин В6 (пиридоксин) в организме превращается в пиридоксальфосфат. Он участвует в обмене многих аминокислот, в том числе глутаминовой. Витамин В6 входит в состав большинства препаратов, содержащих комплекс витаминов В. Пиридоксальфосфат отличается тем, что оказывает быстрый эффект. По 1 таблетке (по 0,01) 3 раза в день через 15 мин. после еды.

Кальция пангамат (витамин В15) повышает усвоение тканями веществ, устраняет гипоксию, улучшает энергетику мышц. По I табл. (по 0,05) 3 раза в день.

Кальция пантотенат улучшает энергетическое обеспечение миокарда. Содержится в комплексных препаратах "Пангексавит", "Ундевит" и "Квадевит". Так как содержание кальция пантотената в этих препаратах низкое (0,01-0,003), может быть дополнительно применен его индивидуальный препарат по I таблетке (по 0,1) 3 раза в день.

Витамин PP

By admin, 20 Сентябрь 2009 22:16

Потребность в витамине РР (никотиновой кислоте) возрастает при физических нагрузках. Никотиновая кислота расширяет сосуды, поэтому у лиц с повышенной чувствительностью (особенно при приеме натощак) могут возникать покраснение лица и верхней половины туловища, головокружение, чувство прилива крови к голове, крапивница. Эти явления проходят быстро, самостоятельно, при отмене препарата, содержащего высокую дозу витамина РР (таблетки никотиновой кислоты по 0,05 – "Аснитин", "Никовит"). В этих случаях принимают препараты, содержащие вместо никотиновой кислоты ее аналог никотинамид, который также обладает активностью витамина РР, но сосуды не расширяет.

Витамин B1

By admin, 17 Сентябрь 2009 22:12

Нехватка витамина В1 вызывает быструю утомляемость, боли в мышцах ног, одышку. Этот витамин обеспечивает лучшее использование углеводов при мышечной работе. Углеводные нагрузки без дополнительного назначения витамина В1 недостаточно эффективны. Чем больше расход углеводов, тем выше потребность в витамине В1. Его запасы в организме не создаются. В периода интенсивных физических и психических нагрузок (соревновательный период) для ускорения восстановительных процессов обычно применяется в виде препаратов, содержании комплекс витаминов В и витамин С ("Аонитин", "Тетравит", "Рибовит" и др.). Высоким содержанием витамина В1 отличаются "Декамевит" и "Пентовит". В последнее время используются синтетические аналоги витамина В1 - фосфотиамин и бенфотиамин, которые лучше всасываются и лучше включаются в метаболизм. Кроме того, витамин В1 содержится в сухих пивных дрожжах очищенных (по 2 чайные ложки), таблетках "Гефефитин" (содержит сухие пивные дрожжи и фитин - по 2 табл. 3 раза в день).

Витамин Е

By admin, 15 Сентябрь 2009 15:09

Витамин Е (токоферол) связан с процессами обмена веществ в мышцах. При недостатке или отсутствии его (исследовано в экспериментах на животных) наблюдается выраженная дистрофия скелетных мышц и миокарда. Витамин Е препятствует избыточному окислению, предупреждая образование токсичных перекисных продуктов. Предохраняя, как антиоксидант, липиды мембран эритроцитов, витамин Е поддерживает стабильность эритроцитов.

Установлено, что физические нагрузки с умеренной мощностью стимулируют устойчивость эритроцитов, стимулируют эритропоэз - процесс образования эритроцитов. Большие нагрузки вызывают старение эритроцитов, нарушения эритропоэза, если антиоксидантная система оказывается неэффективной. Чрезмерная активизация перекисного окисления липидов (ПОЛ), возникающая при больших физических нагрузках, лимитирует физическую работоспособность. Предварительное применение антиоксидантов (например, витамина Е) устраняет активизацию ПОЛ, увеличивает выносливость к физическим нагрузкам. Умеренные дозы (100-200 мг в сутки) витамина Е предупреждают нежелательные перенапряжения организма без снижения интенсивности физических нагрузок. Для этой цели применяют по 100 мг витамина Е 2 раза в сутки (50%-ый раствор в капсулах по 0,2 мл - по 1 капсуле 2 раза в день). По той же схеме можно использовать комбинированный препарат "Аевит", дополнительно содержащий витамин А.

Витамин Е участвует в биосинтезе белка, гемоглобина, необходим для роста клеток. В базовый тренировочный период применяется какой-либо комплексный препарат, содержащий небольшие дозы витамина Е ("Аеровит", "Глутамевит", "Декамевит", "Квадевит", "Ундевит").

Витамин А

By admin, 12 Сентябрь 2009 22:01

Для направленного воздействия на обмен веществ дополнительно или отдельно могут быть использованы индивидуальные витаминные препараты. Далее будет приведено их описание.

Витамин А (ретинол) необходим для полноценного роста молодого организма. Он должен приниматься в строгой дозировке, так как, являясь жирорастворимым витамином, накапливаясь в организме, он может оказывать токсическое действие. Гипервитаминозу А характерны сонливость, вялость, головная боль, покраснение лица, тошнота, рвота, раздражительность, расстройства походки и боли в костях нижних конечностей. Эти симптомы возможны при длительном применении больших доз препаратов витамина А (100000 МЕ – международных единиц и более в сутки), которые принимаются врачебным назначением при поражениях и заболеваниях кожи, заболеваниях глаз, ОРЗ и бронхо-легочных заболеваниях, болезнях желудочно-кишечного тракта, гипотрофии.

Указанные дозы витамина А после 10-12 дневного курса дают противовоспалительный и имунностимулирущий эффекты, нормализуют функции эпителия.

Спортсмены, подверженные ОРЗ, особенно при подготовке к соревнованиям с предстоящей сменой климатической зоны, сложностям адаптации, допустимо применение витамина А в суточной дозе 100000 - 150000 МЕ на протяжении 2 недель.

Дневная доза может быть принята за один прием или разбита на 2-4 приема. В любом случае витамин А следует принимать во время еды, но не натощак. Целесообразно использовать масляный раствор витамина А (ретинола ацетат) во флаконах, содержащий 100000 МЕ в 1 мл. Можно принимать таблетки или капсулы, содержащие по 33000 МЕ витамина А. Курс можно повторять с интервалом в 3-4 месяца.

Витамин А имеет большое значение в синтезе белка. В этом смысле могут быть применены профилактические (во избежание гиповитаминоза А) дозы, содержащиеся в соответствующих поливитаминных препаратах, в течение месяца. Исключение - "Аевит", "Пангексавит", "Гептавит", содержащие высокие, лечебные дозы витамина А.

Поливитаминные препараты – 2

By admin, 10 Сентябрь 2009 20:50

"Тетравит" - содержит витамин С и витамины комплекса В: вит. В1, В2 и РР. По 1 таблетке 2 раза в день - при больших физических нагрузках.

"Рибовит" - содержит витамин С и витамины комплекса В: вит. В1, В2, В6 и РР. По 1 таблетке 3 раза в день.

"Никовит" - содержит витамин С и витамины комплекса В: вит. В1, В2 и РР. По 1 таблетке 3 раза в день 15-30 дней.

"Пентовит" - содержит только витамины комплекса В: В1, В6, ВС (кислоту фолиевую), В12 и РР. По 2 таблетки 3 раза в день в течение месяца.

"Ревит" - содержит витамины А и С, кроме того витамины комплекса В: В1 и В2.

"Ренивит" - содержит дополнительно еще витамины РР в отличие от "Ревит". По 1 таблетке (драже) 3 раза в день.

"Гексавит" - содержит вит. В и С, витамины комплекса В: вит. В1, В2, В6 и РР. По 1 драже (таблетке) 3 раза в день 20-30 дней.

"Пангексавит" - содержит вит. В и витамины комплекса В: вит. В1, В2, кальция пантетенат (вит. В3 или В5), вит. В6 и вит. РР. По I таблетке 3 раза в день в течение 10 дней. Витамины комплекса В в основном особенно положительно влияют на белковый и углеводный обмен.

"Аевит" - содержит высокие, лечебные дозы витаминов А и Е. Используют дополнительно к комплексному препарату, не содержащему витаминов А и Е или индивидуально в соревновательный период. По 1-2 капсулы 2 раза в день не более 10-12 дней подряд.

Поливитаминные препараты – 1

By admin, 8 Сентябрь 2009 21:39

Одним из важнейших принципов витаминопрофилактики является комбинированное применение препаратов, а при употреблении дополнительно отдельных витаминопрепаратов следует учитывать состав поливитаминного препарата. Драже и таблетки с оболочкой принимаются неразжевывая. Комбинирование витаминов возможно как путем индивидуального подбора необходимых сочетаний, так и применением готовых поливитаминных препаратов:

"Квандевит" - содержит профилактические дозы 12 витаминов и кислоты глютаминовой, метионина, меди сульфата и калия хлорида. Применяется в течение месяца 3 раза в день по 1-2 таблетки.

"Ундевит" - содержит профилактические дозы 11 витаминов. Курс длительностью 30 дней по 1-2 драже 3 раза в день.

"Декамевит" - содержит профилактические дозы 10 витаминов и метионин. Курс длительностью 20 дней, по одной желтой и оранжевой таблетке 1-2 раза в день.

"Аэровит" - содержит профилактические дозы 11 витаминов, по I таблетке 1?2 раза в день в течение месяца.

"Глутамевит" - содержит профилактические дозы 10 витаминов, кислоту глутаминовую, железа сульфат, меди сульфат, калия сульфат, кальция фосфат. Принимают 2 раза в день по 2 таблетки через 15-30 минут после еды (после завтрака и обеда) в течение месяца.

"Аснитин" - содержит витамин С и витамины комплекса В: вит. В1 и РР. По 1 таблетке 3 раза в день в период повышенной физической и нервно-психической нагрузки.

Прием витаминов

By admin, 5 Сентябрь 2009 1:15

Важная роль витаминов в поддержании высокой работоспособности общеизвестна, однако до сих пор нет убедительных данных о том, что чрезмерное их потребление может существенно повысить работоспособность. Избыточное поступление витаминов создает условия для возникновения их относительного дефицита при переходе к физиологическим дозам. Такая ситуация может возникнуть при курсовом применении ударных доз витаминов, что поведет к падению работоспособности и нарастанию недовосстановления в межкурсовой период. Одновременно следует учесть, что постоянное круглосуточное применение витаминов нецелесообразно и даже вредно. Длительный избыток одних витаминов может привести к нарушению баланса других. Отмена витаминных препаратов после соревновательного периода должна быть постепенной. Как правило, витаминные препараты принимаются непосредственно после еды, следует избегать нефизиологических путей введения (инъекции), если к этому нет медицинских показаний.

Потребности в витаминах у спортсменов

By admin, 3 Сентябрь 2009 19:49

Витамины требуются организму в относительно небольших количествах, но они являются необходимыми элементами пищи, поскольку не синтезируются в организме или синтезируются в недостаточных количествах. При интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузках потребность в витаминах повышена. Это обусловлено, кроме того, повышением калорийности, повышением потребления белков. Преобладание в пище углеводов повышает потребность в витамине В1, а увеличение в белковом рационе доли белков растительного происхождения повышает потребность в витамине РР. Преимущественное влияние на белковый обмен в основном оказывают витамины В12, ВС (фолиевая кислота), В6 (пиридоксин), В5 (кальция пантотенет), Е (токоферола ацетат).

Повышению потребности в витаминах у спортсменов способствуют, кроме того, смена географических и климатических условий, сложность адаптации при этом. В особенности это касается зимне-весеннего периода. Показано, например, что у спортсменов высшей квалификации после тренировки в этот период в условиях среднегорья содержание аскорбиновой кислоты (витамина С) в плазме крови снижается до 50%. Повышенная потребность спортсменов в витаминах, как правило, не покрывается за счет даже оптимально сбалансированного питания, особенно, в зимне-весенний период. Это приводит к необходимости проведения дополнительной витаминизации препаратами.

Страница 1 из 212»

Panorama theme by Themocracy