Posts tagged: сахар

Заповеди правильного питания

By admin, 25 Август 2009 0:07

Заповеди правильного питания

1. Пейте чистую воду. Вода - ваш основной элемент питания. 2/3 вас составляет вода. Качество воды, которую вы пьете, определяет качество мышцы, которую вы растите.

2. 70% вашей диеты должны составлять сложные углевода, именно цельные зерновые, овощи и некоторые фрукты.

3. Стремитесь к минимуму жира в диете, поскольку жир присутствует повсеместно, даже в так называемой "здоровой" пище.

4. Получайте достаточно неотъемлемых жирных кислот.

5. Получайте достаточно первоклассного белка. Исследования показывают, что норма потребления белка занижена.

6. Ешьте мало соли и сахара.

7. Разнообразие пищевых продуктов (57 наименований в неделю).

8. Ежедневно принимайте добавки.

9. Избегайте жестких диет и всех популярных диет

Соль и сахар

By admin, 27 Июнь 2009 18:42

Американский Совет национального исследования сообщает, что американцы потребляют соли в 20 раз больше, чем необходимо для здоровья, большая часть которой скрыта в замороженной и баночной пище и обработанных продуктах всех видов. Кукуруза в кинотеатрах содержит в 600 раз больше соли, чем простая кукуруза. Соблюдайте прием соли не более 2г в день. Сахара тоже трудно избежать. Кондитерские магазины всем хорошо известны, но что делать со скрытым сахаром, добавляемым в замороженные индюшки, с 6 ложками добавленного сахара, которые придают детскому питанию из замороженной моркови такой сладкий вкус? Придерживайтесь необработанной, свежей пищи. Природа сама сбалансирует сахар в разнообразной диете. Разнообразие - вот ключ, поэтому не переешьте и природных сладостей. Такие фрукты, как финики, изюм, виноград, бананы, любые очень сладкие фрукты содержат много простых сахаров. Свежеотжатые фруктовые соки, этот главный продукт индустрии здоровой пищи, еще хуже. Во многих фруктовых соках сахара содержится больше, чем в кока-коле.

Страница 1 из 11

Panorama theme by Themocracy