Posts tagged: минералы

Количество минералов и витаминов

By admin, 8 Август 2009 18:48

Атлеты отличаются по количеству витаминов и минералов, которые им требуются, в зависимости от тренировки, вида спорта, возраста, пола, состояния здоровья и генетических задатков. Поэтому невозможно дать рекомендации по точным количествам, не зная индивидуального спортсмена. Тем не менее, далее приведена таблица, в которой приведены нормы потребностей для витаминов и минералов и количества, использовавшиеся в экспериментальных работах со спортсменами. Помните, что атлетические потребности взяты из экспериментов, где использовались большие количества витаминов и минералов в течение короткого времени. Количество питательных веществ, требующихся для ежедневного длительного потребления любым спортсменам ближе к нижним границам норм атлетического потребления в таблице.

Continue reading 'Количество минералов и витаминов'»

Ванадий, никель, кобальт, кремний

By admin, 5 Август 2009 1:45

Ванадий, никель, кобальт, кремний

Эти важные минералы недоступны людям в хороших дополнениях в Америке, поэтому бессмысленно рекомендовать какие-либо дополнения. Вы должны получить эти минералы из пищи. Ванадий участвует в обмене холестерола. Он доступен в прессованных соевых бобах и оливковых маслах, укропных солениях и простой редиске. Никель - широко участвует в функционировании тела, и влияние недостатка никеля было показано в опытах на некоторых видах животных, но точные функции этого минерала остаются неизвестными. Никеля в обилии достаточно в необработанных зерновых, но он теряется при обработке. Кобальт - составная часть витамина В12, и мы можем получить всю потребность в этом минерале из этого витамина. Зеленые овощи с листьями, печенка и почки - наилучшие источники. Кремний важен для роста и сохранения скелета у различных животных. Дневные потребности для людей неизвестны. Свою долю кремния вы можете получить из сырых  овощей.

Сера, фтор

By admin, 3 Август 2009 15:07

Сера

Этот важный минерал с множеством функций в теле сейчас стал недоступен для покупки без рецепта. Однако он требуется в больших количествах, около 1000 мг в день. Диеты со 180 г или более полного белка, находящегося в мясе, рыбе и молочных продуктах, обеспечивают достаточное количество серы в аминокислотах метионина, цистеине, цистине и таурине. Яйца - особенно хороший источник серы. Лук и чеснок - хорошие вегетарианские источники.

Фтор

Важен для сохранения костей и зубов. Кальций фтор в количестве от 0,7 до 1,2 частиц на миллион теперь добавляется в питьевую воду в водопроводы. Люди, пьющие много чая, как англичане, получают уже достаточное количество фтора - до 3 мг в день.

Йод, натрий, хлор

By admin, 2 Август 2009 19:55

Йод

Будучи наиболее известен своей важной ролью в работе щитовидной железы, йод - странный элемент. Излишки йода повреждают щитовидную железу. Прием до 1000 мг йода - нетоксичен. Все морские продукты - хорошие источники.

Натрий, хлор

Оба этих минерала имеют многочисленные важные функции в человеческом теле, и мы нуждаемся в них ежедневно в больших количествах. К сожалению, наши диеты так нагружены скрытой солью (хлоридом натрия), что мы получаем слишком много этих минералов. Любой человек, принимающий дополнительно натрий или хлор, за исключением медицинского предписания в редких случаях, вредит своему здоровью Принятие соляных таблеток от утомления или излишнего потоотделения, например, является викторианским неверным истолкованием науки, которое должно было отмереть в прошлом столетии вместе с кровопусканием.

Еще витамины и минералы

By admin, 19 Июль 2009 20:53

Фолиевая кислота (фолацин)

Является кофактором (вещество - помощник) витаминов группы В. Является сложной смесью веществ, важных для образования красных кровяных теле клеток. Атлеты нуждаются в дополнительном приеме фолиевой кислоты для поддержания красных кровяных клеток. К несчастью, при приеме более I мг в день, фолиевая кислота может маскировать признаки злокачественной анемии. Если у вас нет злокачественной анемии, то фолиевая кислота не имеет токсичности до 5 мг в день.

Биотин

Важен для обменов углеводов и жиров. Атлетам необходимо гораздо больше, чем неспортсменам. Наилучшие источники - соевые бобы и коричневый рис.

Холин

Является кофактором витаминов группы В, которые важны для нормальной работы мозга и памяти. Участвует в обмене жиров и холестерола и, следовательно, всей атлетической активности. Не токсичен. Лучшая форма - фосфатидил холин. Наилучшие пищевые источники - лецитин и яйца.

Инозитол

Еще один кофактор группы витаминов группы В, работает с холином в обмене жиров и холестерола при спортивной тренировке. Имеет другие многочисленные функции в теле и важен для правильного прохождения нервных импульсов. Наилучшие источники - лецитин и завязь пшеницы

Параминобензойная кислота (ПАБК)

Этот кофактор группы витаминов В важен для нормальной кожи, роста волос и пигментации у животных, но функции витамина у людей остаются неясными. Распределенная на коже ПАБК является самым лучшим, эффективным элементом защиты от солнца. Токсичности не имеет. Наилучшие источники - цельные злаки и завязь пшеницы.

Биофлавоноиды

Сложная смесь химических веществ, включающих вещества, называемые рутин и геспередин. Имеют многочисленные, но все еще неясные воздействия в теле, включая защитное влияние на запасы витамина С и на силу капилляров. Важны для спортсменов. Широко распространены в свежих сырых фруктах и овощах.

Что делают витамины и минералы?

By admin, 10 Июль 2009 9:52

Многих спортсменов интересует, почему они нуждаются в определенных питательных веществах, витаминах и минералах. Это часто ведет к приему странных и бесполезных веществ, таких как таблетки супероксида дисмутазы или таблеток РНК только потому, что они прочитали рекламу в магазине здоровой пищи или журнале. Оба этих вещества - белки. Они полностью уничтожаются во время переваривания, поэтому они бесполезны, несмотря на рекламу. Рекламы рекомендуют вводить эти белки в организм с помощью шприца, тем самым они (белки) избегают пищеварения, но дают при этом незначительные эффекты. Поэтому, чтобы спасти вас от уколов, далее будет приведено краткое описание всех важных микроэлементов, необходимых вам, чтобы идти по чемпионскому пути.

Страница 1 из 11

Panorama theme by Themocracy