Советы для быстрого увеличения веса от Шварценеггера

By admin, 7 Декабрь 2009 20:06

Арнольд ШварценеггерВот некоторые советы от Арнольда Шварценеггера, которые помогут быстро набрать вес:

- Если вы берете завтрак на работу, то для бутербродов лучше всего подойдет жареная говядина, мясная вырезка, отбивные из говядины, рыба, ливерная колбаса, цыплята, окорок, яйца, сыр.

Для бутербродов используйте всегда 100%-ньй ржаной или пшеничный хлеб. Если вы проголодались между едой, ешьте орехи, они дают белки и калории.

- Очень хорошо есть густой суп.

- Очень хорошо есть сушеные фрукты, т.к. они содержат дополнительное количество калорий, витаминов и минеральных веществ.

- Добавляйте, куда только возможно: в салаты, бутерброды, овощи, и т.д.  майонез, подсолнечное (постное) масло и приправы.

- Разработайте программу приема пищи и строго ее придерживайтесь. Тело должно привыкнуть к режиму.

- Никогда не пропускайте еду.

Вот три хороших блюда на основе твердого сыра:

а) сыр, банка тунца, груши;

б) сыр, смешанный со свежими или сушеными фруктами;

в) сыр, смешанный с небольшим количество орехов.

Поддерживайте баланс вода в вашем организме во время тренировок. Потерю воды необходимо восстанавливать. Попробуйте следующее: выжмите сок одного или двух лимонов в литр теплой воды, добавьте 2 столовой ложки меда, хорошо перемешайте, пейте небольшими глотками во время тренировки между сетами.

Для аппетита хорошо принять за полчаса до еды смесь из 2-х ложек красного вина и одного желтка.

Вот изобретенное мною блюдо для накачки мышц: 200 г молотого филе, 3 яйца, 8 печений, нарезанный зеленый лук. Смешайте в большой тарелке мясо и яйца, накрошите туда печенье, добавьте лук. Варите как обычный гамбургский бифштекс. Есть можно горячий или холодный.

Во время еды иди закуски ешьте белок. Это вырабатывает аминокислоты и увеличивает вес.

Существует много белковых напитков. Вот наиболее хорошие из них:

а) 1 стакан молока, 4 яйца, простокваша, мед;

б) 2 стакана свежего апельсинового сока, 3-4 желтка, простокваша, мед;

в) 2-3 стакана молока, 1/2 чашки белке, I банан, простокваша, мороженное.

Оставить комментарий

Panorama theme by Themocracy