Кальций, магний

By admin, 21 Июль 2009 18:03

Кальций

Более 95% вашего кальция находится в ваших костях и зубах, но он оказывает также многочисленные воздействия на сердечно-сосудистую и нервную системы. Как только вы перестаете употреблять продукты, содержащие кальций, кости быстро теряют его. Подобно всем минералам, кальций никогда нельзя принимать один, так он может вызвать много токсичных явлений. Принимая в дополнении (наборе) он не токсичен до дозы в 15000 мг в день кальция глюконата. Долгое применение, однако, может привести к перенасыщению кальцием (гиперкальцемия). Молоко и сыр - хорошие источники кальция. Кости не рекомендуется принимать в пищу из-за высокого содержания свинца в костях животных в настоящее время.

Магний

Магний присутствует повсюду в теле. Он участвует в мышечном сокращении. Атлетам требуется его больше, чем неспортсменам. Он может быть токсичен в количествах более 10 г магния сульфата и меньших количествах в других формах, особенно если принимается долго. Многие употребляют пищу, в которой недостает этого минерала. Хорошие источники - лимоны, грейпфруты и яблоки.

Оставить комментарий

Panorama theme by Themocracy