Диета для быстрого набора веса от Арнольда Шварценеггера

By admin, 3 Декабрь 2009 19:08

Арнольд Шварценеггер

Секрет диеты для быстрого увеличения веса состоит в том, что она должна содержать много белка и калорий. Чтобы постоянно поставлять мышцам пищу для роста, следует есть не 3 раза в день, а 6 и небольшими порциями. Небольшое количество еды более легко переваривается организмом, и вы не подвергаетесь опасности растянуть или испортить желудок.

Вот отличная диета, где содержится 5000 калорий, 300 г белка:


Завтрак: 7 часов 30 мин.

3 яйца, 200-300 г говядины, 2 кусочка обжаренного хлеба, 2 стака­на молока.

Второй завтрак: 10 часов

1/2 мясного бутерброда, яйцо вкрутую, 1 стакан молока.

Обед: 12 часов 30 мин.

Мясной бутерброд, бутерброд с сыром, 2 стакана молока, фрукты.

Полдник: 15 часов.

1 яйцо вкрутую, 3 кусочка сыра, 2 стакана молока.

Ужин: 18 часов

200-300 г молодой говядины, печеный картофель с маслом, салат, овощи, 2 стакана молока.

Второй ужин: 21 час.

2 стакана молока, 1/2 чашки нежирного мясного бульона, 1яйцо, 1/2 порции мороженного.

Эта диета была разработана для тех, кто либо работает, ли­бо учится. Вы можете переставить время приема пищи для вашего удобства, но должны помнить, что между каждым приемом пищи долж­но быть не менее 2,5-3 часов.

Если вы утром торопитесь, то можно пить белок в консервах. В этом случае к этому надо добавить пару яиц и немного молока. Это можно смешать в миксере.

Надо помнить, что все бутерброды необходимо делать из 100%-ного ржаного хлеба.

Следует завести записную книжку, где вы будете отмечать ко­личество калорий, употребляемых ежедневно.

5 Responses to “Диета для быстрого набора веса от Арнольда Шварценеггера”

  1. Bobruisk пишет:

    Что за херня.Молоко,яйца,бутерброды.Это питание спортсмена или будущего язвенника???Сдохнет быстрее ваш бодибилдер чем накачается по такой диете.

  2. СЕРЖ пишет:

    Тут почти одни яйца и молоко

  3. Vova пишет:

    Объясните пожалуйста из чего состоит ” мясной бутерброт”.

  4. Мухаммад пишет:

    Спс за расписания ,,,,)))) а мне и ешо нужна разписания тренировки откуда мне найти

  5. В. Жбан Клоб Ща Дам пишет:

    Тут скорее подохнуть от голода можно чем поправится…
    Ужин в 18:00 это что-то более менее похоже на диету по наборе веса а остальное это “как похудеть на 50кг за неделю”.

Оставить комментарий

Panorama theme by Themocracy