Вода – важный элемент питания
Комментариев (0) 
Вы являетесь волосатым сосудом соленой воды. Даже сам президент на 2/3 - простая вода. Ваши кости - только на 1/4 - вода. Но ваши мышцы (и мозг) - на 3/4 вода. Эти факты физиологии иллюстрируют основной принцип в вашем стремлении создать тело чемпиона: самый важный элемент питания в вашем теле - обыкновенная вода. Вы можете выжить месяцы без пищи. Без воды вы умрете через 12 дней. Атлеты при тяжелой тренировке теряют около 7 литров воды в день. Тело не может произвести много воды. Вы должны постоянно ее возмещать. 75-ти килограммовый спортсмен содержит 250 стаканов воды. При тренировках средней интенсивности вся вода должна заменяться каждые 8 дней. Даже малый недостаток воды нарушает вашу биохимию. Обезводьте мышцу на 3% и потеряете 10% сократительной силы и 8% скорости. Баланс воды - наиболее важная переменная в наивысших достижениях.
Качество ваших мышц отражает качество воды, которую вы пьете. Увы, чистая вода - ныне редкость. Даже высокогорные кристальные источники ныне загрязнены отходами. А городская вода еще хуже. Водопроводная вода обрабатывается только до минимальных стандартов. Было бы дорогим удовольствием очищать ее достаточно для человеческого тела, поскольку более 99% городской воды проходит через канализационные трубы и лишь 1% используется для питья. Употребляйте по возможности только чистую воду, используйте для очистки воды в домашних условиях фильтры. Так как даже низкие уровни загрязнения могут повредить вашим результатам.
